臨近高考，學生的心理壓力也與日俱增，適度的壓力可以激發(fā)學生的斗志，過大的壓力會嚴重影響考生的考前復習和考場表現(xiàn)，所以，老師、家長應在考試前了解心理應激的特點，科學地、合理的考前心理訓練與調(diào)整，使考生具有適度的抗壓能力，克服焦慮，以陽光的心態(tài)面對考試。

處理壓力的能力因人而異，即使是同一個人，也可能因身體或心理狀況的變化而產(chǎn)生耐受性差異。

所以，壓力不僅僅是一個外部客觀事件本身，更多的是人的主觀體驗?？忌记靶睦韷毫?，主要是因為候選人認為客觀事件超出了他們的應對能力或高度不可預測。

改變現(xiàn)狀，必須處理、適應這些客觀事件。

這種應對和適應需要消耗個體的身心能量，如果過程過于激烈或持續(xù)時間過長，不僅會影響考生的學習成績，并威脅到考生的身心健康。

要知道，考前壓力過大不僅表現(xiàn)在情緒焦慮、郁悶、焦慮的、過敏、易怒和認知注意力不集中、記憶力下降、閱讀效率低、思維僵化，頭痛也可能發(fā)生在身體上、食欲不振、惡心、心慌、沒睡好、普通感冒不易治愈等。

候選人應該做什么？

人在充滿自信的時候，往往會有一張幸福的臉，微笑，當人們失去信心時，他們往往會皺眉、蔫，悲傷的臉。笑是自信的表現(xiàn)，內(nèi)心幸福的外在表現(xiàn)，笑與人的自信體驗是一致的，與人的自信相互促進，自信使人微笑，微笑讓人更自信，相互促進。

所以，建議考生學會微笑，經(jīng)常微笑。學會發(fā)自內(nèi)心的微笑，信念會在心中成長。

多位考生高考前收到更多負面暗示，不利于增強自信心。建議考生做好準備，考前考后結(jié)合自身情況進行自我暗示，改變心態(tài)，增強信心。

例如，默想，我有力量，我有能力，我會成功，我會成功。這樣的語言提示可以起到增強考生信心的作用。

人的外在姿態(tài)和腳步與人的內(nèi)在體驗息息相關，自信滿滿的男人挺起胸膛，邁著有力的步伐，稍快。人失去信心就會低下頭，無精打采地走著，柔和的步伐，慢的。

考生經(jīng)常挺胸，大步走。稍快，有助于增強候選人的信心。

許多候選人采用疲勞策略，學習時間長，特別是晚上12點，甚至一點、兩點。這讓考生筋疲力盡，讓考生第二天無精打采，上課睡在桌子上，這種疲勞和煩躁的感覺會削弱信心?？忌才抛飨r間，有計劃、有步驟地學習，兼顧學習時間和學習效率，這樣，考生就有了生物節(jié)律感和心理節(jié)律感，將有助于增強信心。

一些候選人說，清晨我聽到烏鴉的叫聲，認為這是不祥之兆，意味著高考可能落榜，事實上，這是令人難以置信的，實際上不存在控制候選人命運的超自然力量，候選人的命運掌握在自己手中，由考生的學習能力和心態(tài)決定。

考生應使用高三以來的考試成績，尤其是考試成績，實事求是地評估你的學術實力，確定你的高考目標。高考目標定得太高的考生，會因為難以達到而產(chǎn)生考試焦慮，影響測試性能?？忌鷮⒏呖寄繕硕ǖ锰鸵矔绊懣忌臐摿?。

所謂高考成功，就是考生在高考中檢驗了自己的實際水平，這是成功。部分考生學習能力550分左右，高考考到550分左右才算成功，如果你在考試中得到600分，那就是非凡的表現(xiàn)，如果你在測試中得到大約 480 分，你就沒有通過測試。

此外，候選人的學習能力約為460分，他高考考了460分左右，算是成功了。無法與之前考生的成績相提并論，因為每個人的學習能力不同，因此，考生不應相互比較，只要能考出自己的實際水平，就意味著高考成功，攀比只會挫敗一個人的信心，挫傷你的高考熱情。

當很多考生對高考缺乏信心時，把自己的想法記在心里，越來越尷尬，越想越?jīng)]信心。實際上，這時候主動和同學交流、老師、家長多溝通，把你的想法說出來，說出內(nèi)心的難處，釋放心理壓力，老師、同學、父母給你一些安慰，鼓勵和支持，有助于改變?nèi)狈ψ孕诺臓顟B(tài)。

建議考生在信心不足的時候多看看那些高考很成功的人和拿過狀元的經(jīng)歷的文章，沒有信心的他們是如何從挫折中走出來的，也有利于考生解決信心問題。

高考試卷難度是簡單題的30%，50% 的中等問題，20%的謎題。

這些簡單和中等的問題大多是對基礎知識的靈活運用，所以考前多做這樣的題，拿80%的基礎，那么你會得到很多好處。和，考生信心不足時，不妨抓緊基礎，也會增強你的信心。